No to jem śniadanie o 14. Moje pytanie dotyczy czegoś innego. Jeśli się nie znasz to nie wypowiadaj się nie na temat. Zazwyczaj dzień wygląda tak(preferuję mniej węglowodanów więc ograniczyłem je razem z białkiem do 25%, białka czasem więcej) /SFD/2017/8/14/e82e8fccfd1145c9a06b23efe1c77700.jpg Zmieniony przez - szoui w dniu 2017-08-14 22:09:00
Jak można wypełnić ankietę? Zrezygnowałam z tej diety, bo nigdy nie próbowałam ograniczać jedzenia i to nie jest jednak dla mnie. O mój jadłospis? Hmmm... powiem tak - jest okropny. Jem to na co mam ochotę. Sniadanie zawsze zdrowo płątki owsiane z bananem lub truskawkami i sok wyciskany (marchew,pomarańcz,jabłko,kiwi). A reszta dnia tragedia [...]
jem T-100 DAA od ponad tygodnia i nie czuje żadnych efektów działania? zwiększyć dawkę? Czy cos? Ogólnie jestem dosyć odporny na wszelkie suplementy (boostery przed treningowe itp) - sam nie wiem dlaczego. A tutaj kolejna porażka...
jem po prostu to na co mam ochote unikajac slodyczy Po treningu zazwyczaj zjem 50g ryzu białego np. z jogurtem danio. Jak poznałem moją żonę też twierdziła, że nie jada słodyczy, potem wypisała mi dokładnie co je i co się okazało? Że na drugie śniadanie je bułkę oczywiście ciemną z danmlekiem i w ciągu dnia wypija 2 kawy karmelowe w [...]
Witam. Jem co 3 dzień pół tabletki symexu. W poniedziałek będę miał cabaser. Ile mam go brać i w jakim odstępie. Symex mam brać cały czas do końca cyklu co 3 dni 0.5tab? Za miesiąc zrobię badania na nowo. Czy moge dorzucić proviron do tego bo mam dość sporo. A libido mi nie gra... Więc może to coś zmieni. I jeszcze... Jaki ma wpływ HCG na [...]
Jem co 3 dzień pół tabletki symexu. W poniedziałek będę miał cabaser. Ile mam go brać i w jakim odstępie. Symex mam brać cały czas do końca cyklu co 3 dni 0.5tab? Za miesiąc zrobię badania na nowo. Czy moge dorzucić proviron do tego bo mam dość sporo. A libido mi nie gra... Więc może to coś zmieni. I jeszcze... Jaki ma wpływ HCG na hormony. [...]
[...] kalkulatora i wzoru: 1450 kcal by przeżyć, to razy 1,5 bo taka średnia moc wartość ćwiczeń + 250 masa i 75 rowerek = 2500 Trzeba będzie się dokładnie mierzyć więc. Według ciebie jakie zastępstwa zamiast mleka i twarogu? Warzywa jem na bieżąco, nie wliczyłem bo głównie ogórek i pekińska. Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-10-29 21:58:35
godz 6:00 -Platki kukurydziane na mleku/jajecznica z 3jaj/ Godz 10:00 (szkoła) jakies kanapki, godz 15:00 obiad i tutaj nw nie codziennie jest to samo, godz 17:00 ryż na mleku, godz 20:00 zwykle jem podsmażany makaron z jajami , godz 22:00 zawsze zjem ze 2 kanapki z kielbasom lub serem
Kurde, ogólnie to raczej dieta moja wygląda prawidłowo - 80/20, ale wszystkie szynki, które były w lidlu/kaufie skład miały podobny. A jem te kanapki jednak jakby nie patrzeć praktycznie codziennie w pracy. Myślę właśnie czy by nie kupić schabu i nie upiec, i sobie kroić, ale nie wiem czy potrafię (bo nigdy tak nie robiłem/nie piekłem) i czy [...]
[...] żaden argument. Mam jednak nadzieję że te dawki mnie nie zabiją ;) ? Jedno i drugie masło pomaga mi w zaspokojeniu ochoty na słodkości. Jeśli chodzi o omega3 - łykam kapsy. Ryby chętnie jem, ale sporadycznie. Całkowite zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2700-2800 kcal więc uciąłem 500 kcal. Coś powiecie o treningu ? co można poprawić ?
Heh dobrze ze znowu mowa o tym Ja zjadlem tej mety o serii 03050382 3 EXP03 2008 40 tab i powiem tak: Podobnie jak w innych tematach mialem male problemy zoladkowe. Siła praktycznie troche ruszyla i masa też ale nie wiem czy to czasami nie przez suple heh. Nie mam wagi wiec nie powiem teraz ile mi przybyło. Ogolnie nie wiem co powiedziec bo to [...]
Wiem, aktualnie jem na +500kcal do zapotrzebowania. Co do ucinania kalorii to tak jak wspomniałem, że wolał bym tego uniknąć. Dlatego dieta będzie na 0 Wzrostu mam 178cm i myślę że w przyszłości będzie maks 183cm. Rosnę coraz wolniej, i myślę że to już powoli koniec mojego szybkiego zwiększania się wzwyż Mam niskich starszych, gena nie da się [...]
[...] dieta tip top ale jest. Do każdego posiłku dostarczam białko w postaci piersi z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, tuńczyk, ryba wędzona, wędliny drobiowe/indycze. Również jem surówki więc z warzywami nie jest najgorzej. Wieczorem staram się wypijać 2 łyżki oliwy z oliwek. Gorzej tylko z węglowodanami bo zamiast jeść np ryż, makaron czy kasze [...]
[...] budulca. serek wiejski zastap chudym twarogiem udko kurczaka ma za duzo zlego T, zastap piersia, albo chudym czerwonym miesem. koniecznie tlusta ryba 2-3xtyg. (ja jem w nietreningowe, w porze posilku potreningowego) w posilkach okolotreningowych unikaj tluszczy. stasuj zamiennie kasze i ryz. pamietaj o warzywach i owocachm teraz sa [...]
BTW ciężko podać, jem na zmiane ryże/kasze różne i każda ma inne wartości więc podam Ci btw na jeden dzień ale zapotrzebowania to juz nie znam. Oliwe moge pić rano ale konieczność czyms zapić bo mam odruchy wymiotne i napewno nie poleje oliwy na twaróg wieczorem bo to juz klapa. Orzechy moge wcinać tylko ile i jakie ?
Lepiej nie jeść jogurtów tych co mówisz najlepiej naturalne posmakuj przyzwyczaisz się. Co do chleba ja gdy chudłem jadłem razowy teraz jem bułki pszenne ;x w sumie jogurty też jadłem jogobeli ale nic nie jadłem prawie oprócz nich xD tak czy inaczej najlepiej będzie pieczywo razowe i 0 jogurtów naturalne jak już :)
Morales_37 zapomniał dodać że nie polecam jeść surowych jaj a jajecznicę uwielbiam jem codziennie a idzie od 4 do 8 jaj i j/w wywalanie żółtek to marnotrastwo mięso staram się kupować raz na tydzień i mrożę jaja u chłopa na targu raz 2 razy w tyg wiejskie 2 razy na tydzień a warzywa na bieżąco to tak żeby nie spamować
[...] Ci braknie wegli w bilansie :) na kolacje czyli posileko statni przed snem Twarog chudy+ oliwa lub makrela :) tunczyka jedz max raz dziennie jest wiele teori ze nie powinno sie z nim przesadzac ze wzgledu na zawartosc rteci z powodu srodowiska w jakim zyje, ja np jem jednego dziennie i nic mi specjalnie nie jest :) ale ogranicz do 1 dziennie :)
Dieta do korekty
